八王子の整体とマッサージ　〜癒しの空間 癒樂庵〜

昨日は、寒かったですね。
今日は昨日よりは少し暖かい・・・
とはいえ、これから寒さに向かいます。
身体を冷やさないようにしましょうね♪

身体を温めるときのポイントとして
身体の3つの首(首・手首・足首)
を温かくするのがポイントです。

首
特に首の後ろの部分を温かくしておくことは
風邪の予防にもつながります。
東洋医学的には風邪(ふうじゃ)が、首の後ろのほうにある
風門(ふうもん)というツボより入ると考えられています。
なので、マフラーや、ネックウォーマーなどを活用して予防！
そして、ゾクゾク！っときたら風門や風池(ふうち)というツボ近辺
(後頭部下〜背中にかけてカイロも有効ですね(低温火傷に注意！))
を早めに温めて、身体を温かくして汗を出す！
汗を出すのが大切です！
(汗を放置して身体を冷やさないように気をつけてくださいね（笑）)

手首
あまり温める意識が少ないところだと思いますが
パソコンなどの仕事をしている方、手首から肘にかけて
温めてみると楽になりますよ♪
リストウォーマー・アームウォーマーなど使ってみてください♪

足首
冷え性の他、
身体に力が出ない・元気が出ない・憂鬱・眠れない
などの症状のある方、特にオススメです。
レックウォーマー・足首ウォーマーなどを使うのもいいですよね。

３つの首は血液が通っている場所が体表に近いので
外気の影響を受けやすくなっています。
しっかり、温めてくださいね♪



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花言葉『勝利』

月桂樹

効能
素材の生臭みを消す香辛料に利用されています。
防虫効果、健胃、整腸作用もあるといわれているようです。

乾燥させた葉は・・・
カレーやスープなどのスパイスとして！
清々しい香りを楽しめるポプリとして！
お風呂に入れて神経痛に効果のある入浴剤として！
米などの穀物や小麦粉に入れて防虫効果！

クリスマスリースとして・・・
生の月桂樹の葉を利用してリースを作り
室内にかけておくことで空気清浄することができるようです。



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花言葉『智慧』

ディル
細く繊細な葉と爽やかな香りが特徴の
地中海沿岸原産のセリ科のハーブです。
魚料理とよく合うので「魚のハーブ」ともいわれていて
栄養素より神経を落ち着かせたり
消化を助けたりする作用が期待されます。
ディルの効能は鎮静作用が一番！
ヨーロッパでは
今でも夜泣きの赤ちゃんにディルの種を煎じた飲み物を飲ませたり
病院では患者が安眠できるようにディルの入った飲み物を
処方するところもあるようです。
「ディル」という名前は古代ノルウェー語で
「なだめる、穏やかにする」という意味の
「dilla」からきているそうです。

磯寒菊(イソカンギク)
直径4cmほどの比較的大輪花で
明かるい淡赤紫色の舌状花と
黄色の筒状花とのコントラストが美しい植物です｡
枝はよく分枝し､やや斜上して伸び､
鉢植えではやや下垂します。
茎の先端に1花着けます｡
葉は楕円状へら型で長さ1cm以内｡茎葉共に多肉質です。
海岸に生えている多年草だけに
乾燥には強い｡花が冬に咲くのが大きな特徴です｡



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花言葉『勇気』

タイム

タイムティとして・・・
殺菌効果や防腐効果が高くスパイシーな風味なので、
呼吸器系に対する強い殺菌作用が期待できます。
気管支炎やアレルギー性鼻炎、咽頭炎、インフルエンザ
カゼのひきはじめ、咳のなどで喉が痛いときなどに効果的です。
また二日酔い、疲労の回復、頭痛、過敏性大腸症候群、貧血症
下痢にも効果が期待できます。

タイムティでうがいをすると
喉がいがらっぽいとき、喉が痛いときに効果があります。
殺菌作用があるので、口内洗浄になり
咽頭炎や歯肉の感染症の予防にもつながります。

ハーブバスにすると
リウマチの痛みの緩和、
発汗作用により新陳代謝が活発になって体が温まります。
体臭予防にもなりますので
汗をかきやすい人はお試しくださいませ♪

サシェ（臭い袋）かドライフラワーを
タンスやクローゼットに入れたりつるしたりすると
防虫効果も期待できるようです。



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私が八王子に引越ししてきたのは
数年前の９月でした。
その頃に思ったこと・・・

柿の木が一杯で綺麗♪
栗の木もいっぱ〜い！！

以前住んでいたところでは
柿木・栗の木など一般家庭のお庭には
植えられていなかったんですね・・・。
でも、八王子では色々なところで
柿木・栗の木が見られました。
柿の鮮やかなオレンジに感動！！
でも、緑の葉にオレンジというと
柿よりもミカン畑を連想してしまっていたのは
幼少時代過ごした熊本で
ミカン畑を見ることのほうが多かったからでしょうか？（笑）

さて、この色鮮やかな『柿』なのですが
主な栄養成分：ビタミンC・βカロテン・カリウム
注目成分：タンニン
など
柿のオレンジ色には、抗酸化作用のあるβカロテン
βクリプトキサンチンが多く含まれていて
発がん抑制作用が期待できる他
たっぷりのビタミンＣで、風邪予防や、美白効果の期待
渋み成分のタンニンには
アルコールを分解する作用・血圧の上昇を抑える効果
もありますが
鉄分の吸収は妨げられてしまうため
貧血気味の人は過剰摂取を控えたほうが良いと思います。
またカリウムには利尿作用の効果もありますが
柿は、体を冷やす食べ物です。
食べ過ぎず程ほどで・・・（笑）