〜年末・年始の営業日について〜

年末・年始、変わらず営業致します♪

今年の疲れを取り、心や体のリセットしたい方
普段、お仕事で忙しくてご来店する時間がとれない方
小さなお子さまがいて、なかなかお時間が取れない方
八王子から離れたところにお住まいの方
一年間の自分へのご褒美に・・・
奥さまや旦那さまへのプレゼントとして・・・

年末年始のお休みを利用して
『癒樂庵』での時間を過ごしてみませんか？

『癒樂庵』は完全予約制ですので
お早めにご予約いただけますよう宜しくお願い致します。
当日の予約も、空きがある場合はお受けできますが
『今から行きます』　というご要望には
お応えするのが難しいことが多いです。
しかし、生身のお体のことですから
突然の『ぎっくり腰』『寝違えた』などの体の不調
急遽時間が空いた・・・
などございましたら
『お申し込み＆お問い合わせ』からご連絡ください。
施術中でなければ、
折り返しすぐに、ご連絡いたします。
（施術中のときはごめんなさい）

クリスマス〜年末キャンペーン♪

癒樂庵をオープンして３ヶ月が過ぎました。
たくさんの方に応援していただいたお陰で
癒樂庵も、なんとか年が越せそうです♪（笑）

感謝の気持ちを込めてキャンペーン！行います。

キャンペーン期間12月25日〜31日

初めてご予約のお客さま対象
ご希望の方にオプション足反射区（足裏マッサージ）
20分無料サービス！
＊お申し込みの時に、メッセージ欄にお書きください。

癒樂庵人気コース！ヒーリング＆リラックスコースご希望のお客さま対象
癒樂庵ならでは・・・
心も体も癒されたいお客さまに人気です。
整体で体がほぐれた後にオイルで心もうっとりリラックスコース♪
○120分（整体60分＋オイル60分……13000円→１２５００円
○150分（整体90分＋オイル60分……15000円→１４５００円
○180分（整体90分＋オイル90分……18000円→１７０００円

年末は大晦日（〜２４時）まで
年始は元旦（９時〜）からの施術、予約可能です♪
すでにご予約が入っている時間帯もございますので
ご希望の方は、お早目のご予約をお願いいたします。

緑のバナナのカレー

先日いただいた緑のバナナでカレー作ってみました。



先日のブログで書いた
ファイバーたっぷり青いバナナカレーです
美味しかったです♪
じゃがいもみたいなホクホクした食感でしたよ。

完全に熟す前の緑色のバナナは黄色いバナナよりも
ポリフェノールを多く含み、
便秘解消やコレステロールの吸収を妨げる働きがあるようです。

ただ・・・
緑のバナナ、火を通さないと
食べれません（笑）

大掃除にジーンズの布♪

洗面台・トイレ・キッチンなどの水ジミ、黄ばみなど
クレンザーを使うところのお掃除は・・・
ジーンズの布切れが、効果的なんです。
スポンジやタワシだと
目の中にクレンザーが入り込んでしまうのですが
ジーンズだと目がつまっているので
汚れを落とすのに、効果的なんですよ〜♪

本当は、そうなる前に
毎日の簡単お掃除ができていれば
大掃除も楽なんですけどね・・・（笑）

緑のバナナ

緑色のバナナをいただきました。
緑色のバナナは、加熱して調理して食べると良い
みたいですね。
　
黄色いバナナと豆乳のジュースは
よく飲んでいますが
緑色のバナナは、まだ食べたことがありません。

ファイバーたっぷり 青いバナナのカレー
の作り方を見つけました。
これなら、大丈夫かな。
カレーにして食べてみようと思います。

蒸したり、焼いたり、お肉と炒めたりしても良いようですね〜♪

注連飾りの準備できましたか？

注連縄は神聖な場所とそうでない場所を区別するためのもので
「さわりをはずす」「清浄を保つ」という役割があるそうです。


玉飾りについている裏白の葉はシダの仲間で
「二心（ふたごころ）がない」という意味があるようです。
四手（しで）は男女２人の手のことで仲むつまじい夫婦を表します。
ダイダイは「家系が代々続く」という意味があるそうです。

注連飾りを飾る日にちは
２９日は「く（苦）」というのでさけたほうがいいようです
３１日は「一夜飾り」といって嫌われます。
ですから２０日〜２８日に飾るのが良いようです。

そして、はずす日にちは・・・
注連飾りは「七草の風にあてるな」といわれるそうで
１月６日の夜までにはずした方が良いようです。

ちなみに私は・・・
まだ、注連飾りの準備は、まだ何にもしてません（笑）

ヘナにも首にも足先にもドライヤー♪

ヘナでの染髪しました。
やっぱり、ヘナはいいですね。
染髪前より、髪の状態がすごく良いです。
ヘナも、ぱっと鮮やかな、オレンジ色も
最初は、少し抵抗あったのですが
今は、大好きです。

髪に、ヘナをぬって
ラップでくるんで
ドライヤーで、温める
（これがポイントなんですよね）
今回は、２時間放置で仕上げました。

２時間放置の間
首筋が、冷えてきたので
再度、ドライヤーで、頭と首筋を温めたりしました。
首や、肩にドライヤーをあてると気持ちがいいんですよね♪
あと、足先冷えがひどい方は
ドライヤーで、足を温めるのも効果的です。
足湯を作るのが面倒なときや、
足湯ができない環境にいるとき・・・
是非是非、やってみてください。
冷たい足を温めると
足の冷えとともに心も温まりますよ♪

別世界の癒しの空間です♪

　　　

癒樂庵のお部屋の写真です

クリスマスが去るとともに又一気に寒くなりましたね。
そして、年の暮れは慌しいですよね。
そんな、慌しさの合間に
『癒樂庵』でのひと時過ごしてみませんか？

「ここは、外の世界とは別世界で心も体もリラックスできますね」
と、よくお客さまから言っていただけるんです。

普段の生活とは、全く違う空間
ゆったり、のんびりした異国のような空間で
心と体のリセットしていただけると思います♪

普通の整体院では味わえないリラックス間があると思います。
そして、お体のほうもしっかりほぐしますね♪
お話を聞いて欲しいかたも是非、癒樂庵でストレス解消！
してみてくださいね。

ただ単に、筋肉のコリやリンパの流れをよくするだけでなく
心地よさを味わいながら
自然にコリや疲れを解消していただけたらと考えています。

まだ、癒樂庵を体験したことがない方も
もう、来ていただいている　癒樂庵のお客さまも
より一層、深く癒しの空間にご案内しますね♪

年内休まず大晦日24時までお待ちしております！

『急』に寒くなりましたね・・・

昨日の午前中くらいまでは
すごく暖かかったのが、急に寒くなったので
体調を崩しやすくなりますね。

冷えた体は・・・
体の芯まで、温めてくださいね。
寒いときには、体に力が入り
全身力んだ状態になっちゃいます。
そんな時に
急に重たいものを持ったり
急に姿勢を変えたりしちゃうと
ぎっくり腰や、
筋を痛めてしまうこともあります。
動作をするときには
掛け声をかけるだけでも、違うようですよ。
これから、動作を行います！
みたいな信号を送る役目になるようです。
「どっこらしょ！」などの声
体に優しい言葉でもあるんです（笑）

そうそう
『急』と言えば・・・
車の免許を取った時の先生が（当時、北海道人です♪）
冬場の運転は『NO！３急（ノー！サンキュー）を守ってくださいね』
と言われました。
急ブレーキ
急発進
急ハンドル
この３つを守ることで、
雪道だけではなく、普段の事故も随分減るような気がします。

忘年会シーズンですね♪

「忘年会続きで、胃の調子が悪くなった」
なんて声を、最近よく聞きます。
ついつい
飲みすぎちゃったり
食べすぎちゃったり
しますよね。

飲みすぎ・食べすぎなどに効果的なハーブティ
『レモンタイム』
レモンタイムは卵型や先のとがった小さな葉を持ち
白や薄紅色の愛らしい花をたくさん咲かせます。
小さな葉に触れるとレモンのような香りがします。
さわやかで繊細な香りが特徴です。

切り傷にラベンダーオイル

昨日、夜中に紙で指を切ってしまいました。
結構、ざっくり深くいっちゃいました（笑）

ラベンダーの精油は、そのまま使えます。
すぐに、ラベンダーオイルをたらしました。
ざっくりいったわりには、腫れも痛みもなく、
快適です。
水仕事も大丈夫♪

アロマオイルの力って、すごいですよね〜。
改めて、実感しました♪

ラベンダーオイルは、そのまま使えて万能なので
プライベートでも重宝しています♪

『cafe Ocappa』行ってきました♪

癒樂庵のご近所さんに
『cafe　Ocappa』というお店ができました。
先週の水曜日（１０日）にopenしたばっかりのCafeです♪
ランチメニューの
チャーシューサンドセットをいただきました。
野菜たっぷりでヘルシーメニュー。
女性や、少食の男性には良いかもしれませんね。
お値段は、ちょっと高めかなぁ〜　９４５円

１階は、中華料理やさん
その上の、２階になります。
HPは、まだ工事中のようですが
http://www.cafe-ocappa.com/になってます。

冷えますね・・・

朝晩は、特に冷えますね。
体の芯が冷え切っていると
便秘、腰痛の原因になることもあります。
体の中と外から温め
冷やさないよう心がけましょう♪
（自分にも言い聞かせてます（笑））

体を温める食べ物
自然塩、梅干、味噌、チーズ、卵、魚介類、黒砂糖
日本酒、赤ワイン、ニンニク、ショウガ、にんじん
ごぼう、小豆、黒豆、黒ごま、紅茶などです。

体を冷やす食べ物　
パン、牛乳、白砂糖、カレー、清涼飲料水、ビール
コーヒー、ケーキ、豆腐、トマト、レタス
ほうれん草などの葉野菜、バナナ、パイナップル、柿
マンゴー、レモン、すいかなどです。

まだまだ、これから寒くなりますね。
体が冷えると、腎臓に負担がかかります。
寒さに負けない体作りをしていきたいですね♪

脱毛してきました

昨日の午後、時間が空いたので
エステに脱毛に行ってきました。

２年保障で、１年と少し過ぎたのですが・・・
あと、１年弱でどこまでの効果があるのか
ちょっと心配です。
昨日の担当の方のお話では、
３年やったようですが
まだ時々、生えてきちゃうみたいです。
でも、間隔はとっても長くて生えてくるのも少ないので
楽だと言っていました。

私も、実際１年前と比べると、
すご〜〜く　快適になってるんですが・・・
欲がでちゃうんですよね（笑）

脱毛のあとの、赤みが長引き
ちょっと肌の乾燥がみられました。
保湿には、気をつかっていたつもりでしたが・・・
冬場は、冷えや乾燥から
どうしても保湿不足になっちゃいますね。
もっと気をつけなければいけませんね・・・

乾燥肌には
ベンゾインやサンダルウッドなどの精油がお勧めです。
あかぎれや、しもやけにも良いようです。

食べるものでは
平均的に
動物性蛋白、魚肉、牛肉、鶏肉、豚肉を摂り過ぎる人は
乾燥肌

動物性脂肪を摂り過ぎる人は
油性肌

植物性食べ物を７〜8割、動物性食べ物を2〜3割食べる人は、
中間性のものでちょうど良い肌

になると言われています。
体の中と外
両方から気をくけていきたいですね♪

自分でできる 〜首・肩・背中のこりの軽減〜

仕事やプライベートでパソコンをしたり
書き物をしたり・・・
長時間、同じ姿勢でいたりすると
肩、首、背中がぱんぱんになってきますよね。

そのほか寒い冬には
着ているコートの重み、
寒さで固まった体へのかばんの重さの負担
寒さにたえるために体の筋肉を硬直させてしまう。

などの要因も加わってくるので
最近は特に上半身の不快を訴えてくる方も増えてきました。

今年のはじめ頃に、一度このブログで紹介した
自分で簡単にできるストレッチ
は、簡単に座ったままでもできてしまうストレッチなので
是非、辛いときや
普段の気分転換のときに行ってみてくださいね♪

そのほか
大きく、ゆっくり腕を回してみたり
（水泳のクロールのイメージがいいかもしれません）
背筋を伸ばして
左右の肩甲骨をくっつけるようにして胸を大きく張り
ゆっくり大きく　吸って〜　吐いて〜の深呼吸
（この深呼吸　2回くらいでもすっきりしますよ）

なども行ってみてくださいね〜。

ポイントは
体が固まっているので
ゆっくり、大きく　ふか〜く
体を溶かしていくようなイメージでやるといいと思います。

是非是非、やってみてくださいね〜♪

プーアル茶

数年前
施設に入っている体の不自由な方に指圧をする。
という活動をしていました。
そのとき一緒に活動していた方と久しぶりに会って
ランチしました。

一緒に指圧のやりっこしたりしていたことなど思い出し
懐かしかったです。

久しぶりにちょっと、ボリュームあるものを食べたので
食後は、プーアル茶♪（脂肪分解作用あり！！）


プーアル茶
プーアル茶は、よく飲んでいます。
癒樂庵でも、時々使っているお茶です。
肥満､脂肪の溶解､ダイエット効果、消化促進、整腸作用
二日酔い、胃のむかつき改善、血糖値の上昇を抑制
血行促進などの効果が期待されます。

加熱によって酸化発酵を止めた緑茶を、
コウジカビで発酵させて作るそうです。

半身浴・足湯のお勧め 〜頭寒足熱〜

先週、冷えがひどくて
なかなか眠りにつけなかったお客さまに
半身浴をお勧めしました。
1週間、半身浴を実行していただけたようで
今日の施術でお会いしたときの第一声！
「冷えが、少しよくなってきたようなんです。
スースーしなくて眠れるようになりました。」
とのこと・・・

あ〜良かった♪

「全身浴よりも、半身浴のほうが温まるんです。」
と言っていただけました。

そうなんですよね。
全身浴の場合だと
上半身が適温でも下半身のほうが冷たく感じてしまう為、
お湯の温度を上げてしまいがちです。
そのため、体の芯まで温まる前にお風呂から出てしまうようです。
しかし半身浴だと
下半身で温められた血液が循環して
全身をゆっくりと内側から温めていくので
体は芯から温まり
お風呂からあがっても湯冷めしにくいようです。

またお湯の温度は、３８〜４０度くらいのぬる目のお湯に
みぞおちから下の部分で２０〜３０分間入るのが良いようです。
腕は、お湯につけないで入ってくださいね♪

上半身に寒さを感じる人は、２０〜３０秒くらい肩までつかるか
乾いたタオルなどを、肩にかけてもいいと思います。
（ぬれたタオルは、体を冷やしますので避けてくださいね♪）

体調により、半身浴ができないときには
癒樂庵で何度かお勧めしている『足湯』も有効です。
足湯の場合は、半身浴よりも
お湯の温度を上げて行ってくださいね♪

癒樂庵では、どのメニューにも、
無料でアロマオイル入りの足湯のサービスを行っています。
「体の芯から温まり癒される・・・」
とお客さまから好評です♪

そうそう
全身浴を、否定しているわけではないんですよ。
全身浴には、全身浴の良さがあります。

お仕事前の活動前には
高温短時間入浴！

寝る前や、リラックスしたいとき普段の入浴には
ぬるめの湯で半身浴20分以上

と使い分けてみると良いと思います♪

はまっちゃってます♪

生姜糖
生姜を薄くスライスして
砂糖漬けにしたものです



辛いんですが、やめられません（笑)

喉が痛いときに食べると、いいようですが、
刺激が強いのが嫌な方は、きついかもしれませんね。
大丈夫な方は、この刺激に病みつきになっちゃうようです♪
私は、喉が病んでるわけではないのですが・・・（笑）

自分でも、意外と簡単にできちゃうようです。
私は、まだ作ったことありませんが・・・

作り方
�@生姜を洗い薄切りにします
�A鍋に湯を沸かし薄切りの生姜を入れてゆでこぼします
�B生姜の重さを量り同量の砂糖で煮詰めます
（生姜とよく砂糖を混ぜて最初は焦げないように弱火で
　その後は強火でも大丈夫のようです
　焦がさないのがポイントです♪）
�C煮詰めて白いあぶくが出るようになったら
　レモン果汁を入れてさらに煮詰めます
�Dしっかりと煮詰まったら、ざるに取って冷まします

＊砂糖が白く吹いてくるようです
＊保存は厚いビニール袋に入れるか
カンに入れて保存すると１年は持つようです

今日から玄米食♪

注文していた有機玄米、今日届きました♪
ついつい先延ばしになっていた玄米食今日から開始です。



果皮と種皮には
脂肪、たんぱく質、セルロース（繊維）があります。
セルロース(繊維)自は消化しにくいですが
他の食物の消化吸収を助け、腸の働きを促進します。
また、セルロースは腸内細菌の作用で
ビタミンＢ１.ビタミンＢ２.ビタミンＢ１２などに生合成されます。

湖粉層と胚芽には
脂肪、たんぱく質、ビタミン
ミネラルのカリウム・マグネシウムなどがあります。
胚芽は米の生命の宿っている最も大切な部分で
ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ニコチン酸
パントテン酸、葉酸、ビタミンＥなど含んでいます。

その他、ガンマーオリザノール、イノシトール、フイチン酸なども
玄米は含有しています。

玄米食に変えると体の働きが改善されてくるようです。
どう変化があるか、楽しみです♪
そうそう、玄米は消化が、あまりよくないようなので
よく噛んで食べると良いようです（一口50〜100回）

女性に人気のハイビスカスティー

ハイビスカスティー特有の成分は、
梅干しにも含まれているクエン酸などの有機酸。
疲れや、だるさをとるのに、効果的です。
眼精疲労にも効果があるようです。
赤色の色素に含まれているのはビタミンC。
美肌つくりに効果的ですね♪
カリウムも多く含まれています。
利尿作用があるため、水分をとりすぎた後のむくみや二日酔いを改善します 。
また、のどの炎症をおさえる効果があるので、
風邪やのどを使い過ぎた時に飲むのもおすすめです。
ノンカフェインなので、お休み前にも安心していただけます。

酸味が強いので
酸味が苦手な方は、はちみつを入れていただくのもお勧めです。